【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第33集～「放手控制的策略與執行祕書角色的平衡」】《我從星空來》2020-10-05(一)首播

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分類：1【我從星空來】(陳嫺霓&Judy主持) 首播週一21:00 重播週二02:00/週二09:00/週六15:00/週日22:00

發佈於：2020-10-04, 週日 12:15

作者 Stars RADIO星蹤之愛

提醒以新的互動策略代替控制，能減少關係中的對抗並增加能量。放手控制從改變自己的行為和態度開始，關係會鬆動、改善。雙方都願意改變是非常重要的，能夠學習「放手控制」，將會讓你和你的伴侶都自由地成為自己，也愛對方是他/她自己原本的樣子，促進正向的溝通。

一些幫助放手控制的策略包括：
記得每一個人都無法改變對方，改變的發生只能從改變自己開始
互相尊重，允許雙方都能有自己的不同意見，與自由表達的機會
避免抱怨、干涉、批評
以清楚、具體、中性不帶情緒的說話方式來代替指責。
例如：不要以「你為什麼…」開頭，容易讓對方感覺受到審問，改用邀請的語氣「可以請你…嗎？讓我們的…..變得更….」
嘗試以彈性、有創意的方法做事
放鬆過自己的生活，轉移你沒有從你的伴侶身上得到關注的焦點，試著去看見他們在關係中帶來的長處
閱讀更多有關亞斯、溝通、界線與共依附的書籍，幫助在關係中的行為理解
給彼此空間
記得你的伴侶與自己不同，以理解尊重彈性應對
寫反思日記幫助自我覺察與提醒
在尊重與理解對方特質的前提之下，能體諒亞斯的伴侶可能有執行功能方面的困難在組織、計畫的過程中，或是經常因為過於投入某件事而忘記約好的重要行程等，試著在生活中發展出有助於幫助雙方生活的策略，適時地成為執行秘書幫助你的亞斯伴侶，例如：
在社交場合成為他的轉譯者
關鍵時刻，設定提醒重要行程
幫忙尋找遺失物品
創造低壓力環境
給予安慰、支持幫助降低焦慮和挫折管理
透過討論幫助決策過程
本集金句
歌林多前書 10:13
「你們所遇見的試探，無非是人所能受的。神是信實的，必不叫你們所受的試探過於你所能受的；在受試探的時候總要給你們開一條出路，叫你們能忍受得住。」

《我從星空來》(陳嫺霓與Judy主持)
首播時間　週一20:00-21:00（晚上）
重播時間　週二08:00／週六15:00／週日23:00
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