很多時候，當我們暗自覺得自己不好，其實真正的原因，是心裡累積了太多沒被看見的情緒。 當情緒在缺乏安全感的環境中被長期壓抑，身體和心靈會用不同的方式發出求救的訊號，但我們不會辨識，久而久之就變成你習慣的一部分，認定自己就是一個容易情緒化的人而自責。

情緒真正的釋放，不是控制、不是改變，不是壓抑、也不逼迫。是從「 誠實」開始。

當習慣扮演凡事要求自己忍耐、懂事的角色，過度理性與克制。當情緒積壓到臨界點快受不了要爆發時，責怪自己脆弱或沒用，卻忘了那其實是心靈求救的吶喊。長期壓抑就導致失眠、慢性疲勞或肌肉繃緊，讓整個人狀態變差，進而產生「我做不好任何事」的挫折感。

當我們不想辜負別人時，卻唯獨辜負了自己。無論恐懼、難過、憤怒、 哀傷來襲時，試著對自己說出真實的感受，將「人」與「情緒」分開。

允許自己的不完美與軟弱，誠實地面對。停下來，先不論對錯，不講道理，不找原因，目標是聚焦你身體，而不去合理化它的變化，從而忽視了自己。

從受苦者到觀察者覺察到受傷的自己，因為情緒從來不是壓制，任何情緒都是被允許存在的。否則我們是霸凌了自己又傷害別人而不自知。

破解了迷思，神經系統就不再全程戒備，身體會放鬆，卡住的能量（ 失眠）開始流動了， 此時不追往事，不翻舊帳，不評誰錯，讓你的身體，完成它沒完成的釋放。

當辨識情緒的存在，叫出它的名字，就不被情緒牽引，這才是自由的開始。「不是」你脾氣不好「是」你的身體累積太多太久。 認識了自己才是了解別人的開始。

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《愛你不孤單》StarsRADIO星蹤之愛廣播網

吳緯緯主持，台灣時間

首播 週四 15:00

重播 週四 23:00 週五 07:00 週六 14:00 週日 00:00

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