在一個已經有許多明顯衝突頻率的關係中,伴侶們經常開始不尊重彼此,由於亞斯特質伴侶經常經驗到感官負荷的過載問題,容易僵化執著於自己的觀點,以及不善於自我表達的種種困境,冷靜解決衝突的困境經常需要由NT主動帶領,但不要在當下強迫執行你的意見或觀點,相反的需要透過前兩集提及的一些對應方法,有智慧並適度的給他一些空間,允許你的伴侶慢慢地回過頭來接受你的觀點。
衝突出現時,面對亞斯特質伴侶,要避免去做那些他們所表現出來的行為,同時避免嘮叨、控制或出現專橫的行為,而要做與他們行為相反的事,也不要被他們詆毀、指責或不可能的要求所困擾,通常當他們在指責你時,其實正在反映他們內在的感受,例如:如果他們感到有壓力時,他們可能會指責和你一起生活是有壓力的;如果他們正在控制,他們可能會指責是你在控制他,如果你能覺察,並看懂亞斯特質伴侶行為表現底下他們自己也沒有覺察到的內在感受,那麼NT伴侶就能跳脫分離出受傷情緒,從第三者的角度,用愛,無視那些刻薄的話語。
一些面對直言苛刻話語的策略,包括:
1. 禱告
2. 使用「NT過濾技術」去聽。聽出對話中的事實,去除情緒化、刻薄、貶抑、攻擊、非事實的話。幫助自己過濾出正確的事實來做出正確的回應。
3. 透過休息、或重新充電維持好自己的能量,專注於對自己的照顧(聽音樂、閱讀或單獨從事一個你喜愛的活動…)以恢復活力。
4. 自己把亞斯直接的意見參少許鹽,為他們刻薄的話語稍微修飾過濾。
5. 對自己在情感上能堅強而有自信,透過對自己積極的想法,取代那些負面評論。
6. 發展一個平靜、放鬆的態度面對生活,並確保自己有充足的睡眠。
7. 放開對於完美關係的夢想
8. 經常大聲讚美肯定自己。
9. 當情緒低落或者有個不好的一天時,在心裡告訴自己「這沒有關係」、「這不是他們真正的意思」,或者「 他們一點辦法也沒有」,這些話能幫助你繼續前進。
10. 當亞斯伴侶快要瀕臨情緒崩潰的邊緣時,使用分散注意力的技巧,給他一些能把重心放在上面的事情去做
不要放棄希望,擁有快樂的關係是可能的,透過改變你自己在心中、在行為上回應亞斯伴侶刻薄評論的方式開始,運用本節目40~42集分享的一些方法策略,能幫助你有效減少面對衝突與苛刻話語的情境。
本集金句
以西結書3:13
「倘若這人與那人有嫌隙總要彼此包容、彼此饒恕,主怎樣饒恕了你們,你們也要怎樣饒恕人。」
《我從星空來》(陳嫺霓與Judy主持)
首播時間 週一15:00-16:00(下午)
重播時間 週一20:00/週二08:00/週六15:00/週日22:00
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