【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第46集 恢復你的身分~走過悲傷的五個階段Ⅰ】《我從星空來》2021-04-05(一)首播

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本集透過亞斯配偶的一段自白,分享她如何重新開始與自我的連結,在生活中做出改變並重建自尊的過程。接受另一半在表達上的缺乏,並深刻地意識到自尊並不取決於他如何看待你,而是自己如何看待自己,接受自己的本我並肯定自我的價值。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第45集 應對亞斯伴侶情緒崩潰的策略】《我從星空來》2021-03-22(一)首播

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本集接續談及導致亞斯伴侶情緒崩潰的原go too因,並分享一些可預防他們情緒崩潰的方法,包括1.讓他們獨處,提供實質與心理的空間2.抱持冷靜與結構化的環境3.運用一些分散注意力的活動4.保持幽默感5.鼓勵他們從事特殊興趣的活動6.盡量避免一些對亞斯而言有壓力的情境7.去除可能的壓力源等。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第44集 應對亞斯伴侶的情緒崩潰~所處狀態圖表介紹】《我從星空來》2021-03-08(一)首播

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本集談到一部份導致亞斯伴侶情緒崩潰的原因,並介紹一個可用於降低他們情緒崩潰頻率的工具~「所處狀態圖表」,它概述了在各種所處狀態下的一些預測崩潰可能引發的事件、列出行為與觀察的指標指標,以及提供一些成功策略,可以使你協助你的配偶平息下來。這個所處狀態圖表,將亞斯伴侶面臨崩潰的狀態分為三個等級地帶,分別是紅色地帶-代表危險地帶(不要靠近他);橘色地帶-代表即將發生崩潰的警告徵兆;綠色地帶-代表亞斯們放鬆的狀態。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第42集 在直言不諱的話語中存活~面對衝突、直言苛刻話語的策略】《我從星空來》2021-02-08(一)首播

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在一個已經有許多明顯衝突頻率的關係中,伴侶們經常開始不尊重彼此,由於亞斯特質伴侶經常經驗到感官負荷的過載問題,容易僵化執著於自己的觀點,以及不善於自我表達的種種困境,冷靜解決衝突的困境經常需要由NT主動帶領,但不要在當下強迫執行你的意見或觀點,相反的需要透過前兩集提及的一些對應方法,有智慧並適度的給他一些空間,允許你的伴侶慢慢地回過頭來接受你的觀點。

衝突出現時,面對亞斯特質伴侶,要避免去做那些他們所表現出來的行為,同時避免嘮叨、控制或出現專橫的行為,而要做與他們行為相反的事,也不要被他們詆毀、指責或不可能的要求所困擾,通常當他們在指責你時,其實正在反映他們內在的感受,例如:如果他們感到有壓力時,他們可能會指責和你一起生活是有壓力的;如果他們正在控制,他們可能會指責是你在控制他,如果你能覺察,並看懂亞斯特質伴侶行為表現底下他們自己也沒有覺察到的內在感受,那麼NT伴侶就能跳脫分離出受傷情緒,從第三者的角度,用愛,無視那些刻薄的話語。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第41集 在直言不諱的話語中存活~如何減少伴侶直言苛刻話語的方法】《我從星空來》2021-01-25(一)首播

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在日常婚姻生活中相處的亞斯與NT伴侶組合,由於兩種不同的神經發展與思考邏輯,難免NT會經常感受到來自對方苛刻或不近人情話語的摧殘,感受到被冒犯、被拒絕甚至你會想要報復,最終會使得兩人溝通斷線,進而傷害了彼此間的婚姻與家庭關係。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第39集~覺察焦慮情緒的身體反應】《我從星空來》2020-12-28(一)首播

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你的亞斯特質伴侶可能時常經驗到身體反映出來的焦慮症狀包括:胸痛、胃痛、心悸、頭痛、冒汗…等,如果他們多年以來經歷這些症狀,成為他們的日常,他們可能不知道自己這樣是在焦慮,因為沒有人告訴他們其他不同的狀況。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第38集~「溝通策略(下)」】《我從星空來》2020-12-14(一)首播

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本集溝通策略主要分享「與亞斯溝通對話的具體技巧有哪些?」

1. 練習講「亞斯伯格語」,亦即以亞斯的講話邏輯,和照字面意義對話,運用他們的觀點來舉例幫助對方理解

2. 不要拐彎抹角的說話,準確直接表達你想要的,以及希望如何要它。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第36集~「溝通策略(下)」】《我從星空來》2020-11-16(一)首播

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本集溝通策略主要分享「與亞斯溝通對話的具體技巧有哪些?」

1. 練習講「亞斯伯格語」,亦即以亞斯的講話邏輯,和照字面意義對話,運用他們的觀點來舉例幫助對方理解

2. 不要拐彎抹角的說話,準確直接表達你想要的,以及希望如何要它。

3. 避免說出令人困惑的、諷刺的話

4. 當你覺得溝通不順暢時,請求亞斯直接告訴你,他們認為「該如何說」的方式。

5. 需要亞斯做出決定前,他們需要時間小心翼翼評估分析優缺點,因此可以溫柔的事先提供各種選擇資訊,幫助亞斯做出判斷,並給出足夠等候時間讓它做出決定。

6. 運用視覺化的文字,列出清單或寫出想要對方理解的,一些對等回報的邏輯等式,幫助有效溝通。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第35集~「溝通策略(中)」】《我從星空來》2020-11-02(一)首播

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本集溝通策略主要分享有關「如何傾聽以及理解阻礙亞斯有效傾聽的屏障有哪些」

傾聽亞斯的策略:

1. 聚精會神專注地傾聽,並排除可能造成干擾的各種環境因素。

2. 傾聽亞斯時避免問不重要的問題,當他們全神貫注在分析他們的想法時不喜歡被打斷。

3. 需要問問題時,儘量一次一個問題就好。

4. 使用正向、帶有暗示、邀請的措辭,取代需要讓他們花額外心力去思考的問句。例如:「讓我們出去吃晚餐吧!」取代「你想出去吃晚餐嗎?」

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第34集~「溝通策略(上)」】《我從星空來》2020-10-19(一)首播

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通常亞斯特質的伴侶在溝通瑣碎或是有壓力的話題時,容易焦慮或是不感興趣,除非話題與他們的特殊興趣相關時,他們會很樂意侃侃而談。當你發現他們不願意談論某個主題時,配偶們要把他們的迴避視為一種提示,並決定是否在另一個合適的時機來與他談論。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第33集~「放手控制的策略與執行祕書角色的平衡」】《我從星空來》2020-10-05(一)首播

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提醒以新的互動策略代替控制,能減少關係中的對抗並增加能量。放手控制從改變自己的行為和態度開始,關係會鬆動、改善。雙方都願意改變是非常重要的,能夠學習「放手控制」,將會讓你和你的伴侶都自由地成為自己,也愛對方是他/她自己原本的樣子,促進正向的溝通。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第32集~「看護者的非理性信念與共依附關係」】《我從星空來》2020-09-21(一)首播

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你是否時常擔心你的配偶?想知道他們在哪裡?正在做什麼事?想挽救他們避免落入自己行為所帶來的後果?是否會不斷嘮叨?你可能正在促成控制的議題在你們關係中,而陷入共依附的關係。
共依附(codependency) 係指在長期高壓與功能失調的家庭環境中,所發展出過度以他人為焦點的人格特質或傾向( Fuller & Warner , 2000),有學者發現共依附現象廣泛存在於酗酒者家庭、慢性病人家庭、精神疾患家庭…等失功能的家庭結構中(O’brien & Gaborit , 1992)。由於這些家庭中照顧者必須負擔較多的照顧責任,扮演家庭中的給予者,以維持家庭系統的平衡,Bowen(1988)認為共依附不盡然都是負面或失功能的,有時共依附能透過與他人的融合避免衝突、縮小差異。然而,長期下來若照顧者在原生家庭中的個體化發展不完全,又不自覺地在後天失功能的家庭中,形成與上癮者、失功能者或受照顧者的共生關係,最後變成以他人為重、無法劃清關係界域而失去自我時,個體在行為上容易變得有強迫性、僵化、固著,心理上容易產生空虛、沮喪、厭倦無力、憤怒、憂鬱,導致身體健康欠佳的種種不良影響。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第31集~「放手控制」】《我從星空來》2020-09-07(一)首播

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你是否暗地裡想著你可以改變你的亞斯配偶?但往往除了自己改變,我們很難改變他人,當企圖改變配偶時,會慢慢不自覺地導致「控制」的議題在兩人的關係中。但若自己的行為開始持續改變時,以社會建構主義的觀點而言,在關係中另一個人的行為不可能停留在原地。
當「控制」成了困擾關係的議題時,想要改變對方的配偶會逐漸成為一個看護者/看守者(caretaker),總是在照料著別人原本應負責的事情,相對的其實也搶奪了對方的責任攬在自己身上,而使自己精疲力竭、無法好好照顧自己,最後會使兩人的關係陷入一個共依附的不健康共生關係,而失去自我。
要放手控制可以從1.了解增進對於亞斯的知識開始理解他的行為;2.給彼此空間;3避免猜測並能夠以尊重平等的態度,具體明白地溝通彼此在關係中的需要,引導亞斯的行為;4.當對方行為不在我們預期時,試著從他的內在去分別出哪些是他的亞斯行為所致,並能理解那只是他的一小部分,不是全部;5.從改變自己的眼光與態度開始,改變自己的非理性信念,以正向觀點看待兩人的互動與關係;6.後退一步,放手控制,將兩人關係焦點從協助修補對方的錯誤或失敗中,轉移到對自我的照顧
有健康個體化發展的個人,才能在婚姻中有健康、自由、成熟、親密的兩人關係。有關共依附與如何避免成為一個搶奪他人責任的看護者,將在下一集繼續分享。

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【《如何與你的亞斯伴侶重新連結》輕度自閉症成人的婚姻家庭關係系列第30集~「診斷有幫助嗎?」】《我從星空來》2020-08-24(一)首播

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由於本系列所談的是成人亞斯與伴侶的婚姻家庭關係,常常會面臨到一個問題是,你的另一半有診斷嗎?要不要去診斷或是如何讓他去接受診斷呢?因此本集節目討論診斷這個議題。
首先,需要說明關於自閉症的診斷標準演變史,自閉症的定義不像是其他的疾病有著明確的診斷標準與分界,隨著時間演變,自閉症最初在1952年左右,被當時美國使用的《精神疾病診斷與統計手冊》(Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , DSM)第二版描述為兒童精神分裂症的一種形式、甚至被當時研究者認為是母親冷漠育兒的照顧結果;

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