讓您聽見希望和感動的聲音

20210526想讓您聽見希望和感動的聲音

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分類：5【關鍵心生命】(鍾美慧主持) 首播 週五22:00 重播 週六03:00 /週六10:00 /週日02:00 /週日18:00
閱讀全文：【合一療法～選擇合理信念，展現愛的行動】《關鍵心生命》2024-10-25 (五)22:0 0首播
在我們的生活當中，每早晨從一睜眼就必須做出各種選擇以採取行動。然而，在忙碌的生活中，我們並沒有太多的時間三思而後行。在每一時刻面對的人事物，我們幾乎都是憑著直覺快速做出下意識的選擇與反應。這些直覺判斷的依據為何呢？就是我們內在情緒或內心深處的信念觀念。因此，我們內在的情緒多處於正向或負向？我們的信念多傾向於正面或負面，都會直接影響我們的選擇。
若我們的成長經驗累積了過多的未被安頓好的負向情緒，成長後遇到類似的情境，便會引發我們的杏仁核反應，做出防衛性的；不恰當的選擇與行動。又若我們內在隱藏著非理性或偏離的信念，也容易使我們用不健康的反應模式去回應周遭的人事物。
在前幾集中，提到合一療法的健康八步，在前四步中可以紓解成長中的創傷情緒，並調整非理性的信念。當我們的創傷被療癒，就有能力重新選擇正向的信念，進而可以脫離杏仁核掌控的直覺反應模式，並可以用理智腦做出適當的選擇，展現符合愛的行動。
若想要更多的學習如何運用健康八部帶來自我成長，歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【合一療法～發現自己的不健康模式】《關鍵心生命》2024-10-18 (五)22:00首播
在我們的生活當中常會出現一些，不自知的制約行為，例如：遇到衝突我們就選擇妥協，或習慣性地負起家中或團體中的所有擔子，或容易控制他人按自己的方式來做事…等。這些慣性的行為，有些會帶來內心的束縛，也可能影響與人的關係，我們稱為不健康的模式。
如何發現自己的不健康模式呢？不健康模式形成的背後原因通常成形於我們童年的成長歷程，且存在於我們的潛意識當中。而我們的潛意識中有著豐富的內在心理動力，包含「情緒、價值、需要、信念、情感記憶、基本需要與期待」等。這每一個層面的動力，可能都潛藏著我們成長中負面的情感記憶以及總結的一些偏離的信念，以致形成了不健康的模式。 
因此要發現自己可能有的不健康模式，就需要運用健康八步，透過前四部的感知層面的探索後，將負面的情緒梳理了，理性腦就有空間運用後四步「反省」出不健康的模式，內心自然浮現出隱藏於內心；默默影響我們的錯誤的信念，接著運用「辨別」步驟，分辨出信念中不符合客觀事實的部分，並做調整。
若想要更多的學習如何運用健康八部帶來自我成長，歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【接納真實的自己】《關鍵心生命》2024-10-11 (五)22:0 0首播
許多人活了大半輩子，仍然不了解自己。而人對自己的了解，也大都停留在意識層次，意識層次只佔全人的5%至10%。但往往我們的選擇或反應通常是由我們另外90%至95%的潛意識來決定的。因此，一個人若能更多的理解自己，則較能夠脫離不能自控的情緒化、退縮、逃避、甚至自我否定等不健康的行為模式。
如何更多的了解自己呢？則需要在潛意識中的心靈世界做更多的覺察。而微妙的是，許多人即便覺察了自己的負面情緒、需要，卻不願承認或接納，因為在我們的成長過程，我們的負面情緒或需要常常也是不被大人接納的。當我們不接納內在負面的情緒或需要時，會習慣性地用壓抑的方式隱藏它們，當然也就不容易把情緒或需要說出來。
在合一療法中，提出了運用「覺察、承認、接納、表達、反省、辨別、選擇、行動」健康八步來探索生命中的問題或心理困擾的癥結，也運用健康八步來重新連結與自己的關係。上一週的節目中，我們談了第一步「覺察」，本週節目將對承認、接納、表達等三步驟做了更多的說明，「承認、接納」是指我們允許自己內在狀態的出現，也能與內在所有的心理動力共處，當一個人能夠承認與接納自己內在真實的狀態，已完成與自己和好的第一步。

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閱讀全文：【合一療法～問題就是答案】《關鍵心生命》2024-10-04 (五)22:00首播
許多人在生活中常會出現重複性的問題，例如：聽到負面的批評，便陷入極度沮喪。遇到權威型的老闆，會出現焦慮。對別人的請求，很難拒絕。遇到不公平的事，會義憤填膺。這些重複的問題不勝枚舉。然而人們會用改變環境，或是離開對方來解決。若無法改變環境，卻又習慣壓抑情緒的人，還可能產生情緒困擾，影響正常作息。這些問題往往成為人們生活中的夢魘。
但有一個好消息，合一療法卻把這些問題看為資源，每一個問題的發生都有它的意義，因問題只是冰山的一角，它的顯露，只是讓我們有機會去發現內在更深或更大的需要被關注的訴求。所以在「合一療法」有一句名言「問題就是答案，問題就是療癒的路」。而如何將問題變為資源呢？「合一療法」提供了健康八步的運用，這八步是「覺察」、「承認」、「接納」、「表達」、「反省」、「辨別」、「選擇」、「行動」。
如何「覺察」呢？就是把注意力放在自己的身、心、靈。用感知腦去體驗自己，不論是軀體的症狀、心理的感受，都是可以讓我們去關注的。

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閱讀全文：【合一療法～問題就是答案】《關鍵心生命》2024-9-27 (五)22:0 0首播
在我們的生活中，總免不了遇到許多問題，而往往我們都把焦點放在表面的問題上，努力的想要改變他人或者環境，也因此困在問題的裡面走不出來。殊不知所有的問題，根源都在於個人自我海面下的冰山，即內在的心靈世界。所以在合一療法對解決問題的觀點是「問題就是答案，問題更是成長的路」。
如何善用問題成為資源，找到成長的路呢？合一療法提出了「健康八步」，人們遇到問題時，可以運用健康八步在人內心的八層心理動力逐步探索，找到問題的癥結，從根本原因去化解。
每一個人內在都有一個核心的需求，就是愛與被愛。人類許多問題的產生，都跟愛的需求有密切的關係。當人們在童年體驗到愛的匱乏，在一生的路上都在努力尋求滿足，甚至會用錯誤的方式取獲取愛，因此容易在親密關係中出現張力。若能理解這點，便需要重新回到童年經驗修復那愛的匱乏的經驗，或者去體驗生命中曾經出現但不被自己覺察的被愛感受，當然更根本的方法，是去體會原來自己就具有愛的能力，自己就可以好好愛自己，滋養自己。因為每一個人原本都是一個擁有愛；並值得被愛的人。
在本集將會對八層心理動力及健康八步的運用做進一步的介紹。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【合一療法～追求圓滿】《關鍵心生命》2024-09-20 (五)22:00首播
每個人都渴望活出圓滿的生命，而人們誤以為沒有缺失才能獲得圓滿，因此大部分的人都追求完美，以為達到完美就能獲得圓滿，以至於人們大都不接納不完美的自己，總是努力隱藏或盡力彌補自己的缺失，因此活得很辛苦。
其實要獲得圓滿，真正的需要是接納完整的自己。要如何接納完整的自己呢？就是要接納自己的強項，也接納自己的弱項，接納自己的外表及內在所有的特質（每個個體內在都有陽剛及陰柔的特質），接納自己所有的正面與負面的生命經驗及經驗中所產生的負面情緒。
一個人越能接納自己就越能自在的活出自己。除了接納自己的身心，人們還渴望活出超越的自我，即靈性的我。如何活出圓滿，在本集將有更多的內容介紹。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【合一療法～成為自己】《關鍵心生命》2024-09-13 (五)22:00首播
每一個生命都是獨特的，即便同一棵樹上的葉子也都長得不同。人更是如此，世上的每個人都是獨一無二的，因此，一個人若能按著自己的特性來活，便能活得快樂與精采。
遺憾的是，在我們的成長過程，為了討父母的歡心，我們自幼會按著父母的期待而活。若我們與生俱來的氣質、能力、喜好不能夠符合父母的期待，我們便會嫌棄自己，不接納自己，因此感到痛苦。又或者在成長過程，我們的父母好意的替我們做選擇與決定，我們的自主性被剝奪不能自由的做自己，我們也會不快樂。
一個生命若能夠按著他的特性來培育，他就可以活出他自己原本應該有的樣子，例如蘋果樹就一定結出蘋果。每一種動物按他的本能去養育，牠必能將他的本能發揮極致。一個人若按著他與生俱來的氣質、能力、興趣去成長與發展，他就更可以活出精彩的生命。本集將會分享精采的生命故事，歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【合一療法～愛與被愛】《關鍵心生命》2024-9-06 (五)22:0 0首播
馬斯洛的基本需要理論，裡面提到一個非常重要的基本需要「愛與歸屬」，合一療法也提到每一個人都需要無條件的愛也都有愛的本能。絕大部分的偶像劇都在圍繞著「愛」的話題。每個家庭也都在上演著手足、夫妻的爭寵，這都顯示了「愛」與「被愛」的需要是生命中不可或缺的。
在合一療法中，更清楚的指出生命最核心的驅動力就是愛與被愛的需要。在嬰兒時期若主要照顧者不能及時滿足其生理需求、缺法擁抱或撫摸或眼神交流的對話，或主要照顧者更換、消失等，都會型塑不安全的依附關係，18個月的依附型態，就決定了18歲的依附型態。許多童年形成的不安全依附關係，長大後深深地影響婚姻關係。
在童年時期，孩子會用盡各種方法討父母的歡心，以為只要滿足父母的期待就可以獲得愛，長大後也會無意識的運用同樣的模式來獲取愛。但往往就會形成生命的限制，無法用健康的方式獲取愛或給予愛。
在本集將會對於每個生命愛的需求，有更多詳盡的分享，歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【從覺察到療癒~～運用合一療法及心理羅盤達到自我成長】《關鍵心生命》2024-08-30 (五)22:00首播
宇宙的生命本就充滿奧秘，人類的生命更是奇妙。在人的生命中有著巨大的驅動力，推動著生命活出應有的美好與精彩。
那巨大的驅動力是人類的三個渴望，一、每個人都需要愛與被愛，人類中所有的家庭故事，都圍繞著爭寵奪愛上演著，而人們也渴望藉著付出愛去體驗生命的意義與價值。二、每個人都渴望成為自己，因為每個人都是獨一無二的，所以人類的生命，就需按著自己獨特的天性來活，才能感到快樂，也才能活出獨特的自己。三、每個人都渴望活出圓滿，很多人誤以為追求完美才能獲得圓滿，殊不知其實人類內在的渴望是追求完整，也就是接納擁有完整的自己，唯有完全自我接納與自己完全合一，才能活出生命該有的圓滿。
這三個渴望如何成為生命動力影響人類的追求，在本集將有詳細的介紹與分享，歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【學習讓孩子負責】《關鍵心生命》2024-08-24 (五)22:0 0首播
 
「關鍵心生命」節目自本集開始，將分享一系列新的主題，主題為「從覺察到療癒」～運用合一療法及心理羅盤達到自我成長。可能許多人對「合一療法」是陌生的，因為它是一個新興的心理療癒流派。
「合一療法」是一種心理成長及療癒的方法，它的原理是立基於生命發展的法則、身心靈人格動力流動與轉化的奧秘、生命的自我療癒本能，藉由問題進入內在心靈世界進行探索與生命的整理，得到自我療癒與成長。
「合一療法」最大特色是提供了一個非常好用的自我探索工具「心理羅盤」，它就好像是我們的心理地圖或心理指南針，透過心理羅盤工具，可以發現生活中重覆發生的問題背後可能的癥結或者隱藏的不健康模式，能夠找到一條成長的路。

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閱讀全文：【學習讓孩子負責】《關鍵心生命》2024-08-17 (五)22:0 0首播
3C時代父母最大的焦慮可能是孩子們對手機或電腦的不離不棄了，也因著孩子沉迷於手遊或網路，容易導致親子衝突或關係的白熱化，因此，如何提升孩子的自控力可說是後現代父母最大的渴望了。
孩子的自控力發展可分為0-3歲的無律期、3-8歲的他律期、8歲以上的自律期。如何在孩子他律期建立孩子的規律或習慣，以至於其能順利的進入自律期，讓自控力有效地發揮產生自律，是父母需要學習的課題。
影響孩子自控力發展有諸多因素，從小培養孩子好的生活習慣與規律是一個好的基礎，此外教養方式也是影響孩子自控力很大的主因，最能幫助孩子激發其自控力的教養方式是民主型的教養方式，讓孩子在共同約定的規範中，孩子學習自我管理與自我負責。如何建立好習慣與實施民主教養方式，在本集中將有詳細介紹。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【自控力知多少？】《關鍵心生命》2024-08-09 (五)22:00首播
在生活當中，常會出現一些事與願違的情況，也就是該做的事情遲遲不去完成。例如：寫作業、做家事、節食…。不該做的事，卻忍不住的要去做。例如：追劇、打遊戲、滑手機…等。這就關乎我們自控力有多少了。
自控力運作的功能，在人體大腦的哪個區塊呢？其實就是大腦的前額葉。而影響自控力的就是人體的衝動系統。
如何提升自控力呢？許多人誤以為壓抑自己內在的欲望，便是自控最好的方法，其實先接納內在的欲望，反而能夠找到欲望背後真正的需求，而能控制欲望。另一方面，當然還需要採取有效的方法與行動來幫助我們可以順利地完成該做的事，減少不該做的事。本集將會有更多的分享。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【在逆境中看見曙光】《關鍵心生命》2024-08-02 (五)22:0 0首播
隨著「草莓族」、「媽寶」的名詞誕生，少子化的世代，父母最擔心的就是孩子的挫折忍受力不足。如何提升孩子的挫折忍受力，也是現代父母不可忽略的課題。
許多成人對孩子抗逆力的提升有一些迷失，例如：要讓孩子吃苦才能提升他的抗逆力，因此故意製造一些高難度的挑戰，讓孩子感受挫敗，或經常用言語貶損孩子，用打擊孩子士氣的方式來提升孩子的抗逆力，殊不知這樣子反而會削弱孩子的志氣，讓孩子害怕面對失敗而逃避挑戰。
本集將提供父母四件可做的事，來提升孩子的抗逆力。包含建立孩子的高自尊、建立孩子的高自信、信任孩子、陪伴孩子面對挫折等。而如何提升孩子的高自尊與自信？又如何信任孩子；學習放手；不當直升機父母？孩子面對挫折時，父母應用何種態度與方法來陪伴？在節目中，將有詳盡的分享。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【在逆境中看見曙光】《關鍵心生命》2024-07-26 (五)22:0 0首播
人生不如意十常八九，所以在人生的路上逆境總比順境多，因此，如何面對逆境，能從逆境中崛起，是人生中不可忽略的課題。
心理學定義一個人在面對生活逆境、創傷的適應能力為抗逆力。因此抗逆力也可以說是一種復原力。抗逆力是一種內键在生命中的本能，也就是一種與生俱來的能力，似乎就是上天給予每個生命面對逆境的一個禮物。但為何有些人可以在逆境中站立，有些人卻因挫折與失敗而一蹶不振呢？
如何才能勇敢的面對逆境仍能毅力不饒？首先需要用正向的思維看待人生中的挫折與困境。其次在逆境挫折中，要看自己還有什麼？能做什麼？更長遠的目標是什麼？以致我們可以輕看挫折與困難，運用自身的資源，堅毅的朝目標努力前行。本集將藉著美好的生命榜樣，一起學習如何在逆境中看見曙光。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【培養孩子的人際力】《關鍵心生命》2024-07-19(五)22:00首播
在少子化的3C現代，孩子們在生活中，越來越缺乏學習人際互動技巧的機會。而孩子們從幼兒園開始的學校生活中，就需面對同伴搶玩具、打架、被嘲笑、被排擠等人際問題。戴爾卡內基說過一個人的成功15%靠知識，85%靠人際和溝通。因此如何幫助孩子學會處理人際的問題，進而提升人際能力，也是父母不可忽略的課題。
孩子人際力的培養，父母就是第一位老師，因孩子出生後，與孩子互動最多的就是父母。本集節目將會分享孩子人際力發展的各個階段，並提供父母培養孩子人際力的具體做法，例如：如何培養孩子的人際特質、如何為孩子創造鍛鍊人際技巧的社交環境、如何在遊戲中引導孩子學習人際互動，甚至提供孩子在網絡交友時應注意的事項。
本期也將會共讀一本繪本「公園裡的小霸王」，幫助父母引導孩子如何面對強勢並容易霸凌弱小的同學，讓孩子可以在校園的人際互動中不卑不亢，勇敢的伸出有誼的手，與人建立好關係。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【美好的人際關係】《關鍵心生命》2024-07-12(五)22:0 0首播
哈佛大學進行了一個跨越75年的研究，研究題目是「保持開心健康的秘訣是什麼？」研究結果發現讓人們保持開心；維持健康的秘訣是具有美好的人際關係，尤其是跟自己重要他人的關係。
匪夷所思的是，這不是新觀點，為何大家卻一直忽略它呢？因為
大部分的人，會把人生的目標放在努力工作、追求成就、獲取財富，因而會沒有時間或心思去經營關係。
而研究結果所指的美好關係，並非是擁有很多朋友或很受歡迎。而是每個人至少都需要與重要他人建立美好關係。例如：配偶、孩子或父母及手足。
而能擁有美好關係的條件，並非具備許多人際關係技巧，而是要培養能建立美好關係的特質，包含了健康的自我、尊重、真誠、欣賞、同理等特質。這些特質的具體表現為何？對於建立好關係又有何影響呢？本集節目會有詳盡的介紹。歡迎收聽《關鍵心生命》！

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閱讀全文：【提升孩子的情緒力】《關鍵心生命》2024-07-05(五)22:00首播
我們常在賣場或公園看到在地上撒潑打滾或哭鬧不休的孩子，而一旁的父母則顯出無助無力的狀態。在少子化的世代，父母似乎更容易被孩子的情緒綁架。要如何幫助孩子提升情緒力，則是現代父母的一大課題。
孩子的學習，主要是來自模仿，因此父母處理情緒的態度與反應，都是培養孩子情緒力的教材。當孩子有情緒時，父母如果展現情緒智慧，有效處理孩子的情緒，就可幫助孩子學習覺察與表達情緒。
本集將詳細介紹父母處理情緒的無效方式，包含了忽略型、否定型、放任型。也會分享情緒輔導型的父母，如何有效處理孩子的情緒。只要用對了方法，孩子的情緒力自然就可以提升了。歡迎收聽《關鍵心生命》。

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閱讀全文：【如何與情緒共舞】《關鍵心生命》2024-06-28(五)22:00首播
許多人常被情緒困擾，但殊不知情緒是一項禮物。如何善用情緒這禮物，讓它帶來祝福呢？這就取決於我們面對情緒的態度。
我們是接納允許情緒的出現，或者排斥、抗拒、隔離情緒呢？若我們能夠接納自己的情緒，便有機會透過情緒了解自己，且容易適當的表達，使別人理解我們。情緒自然而然就可以成為祝福了。
但若我們排斥情緒，我們就需要用很大的力氣去壓抑、隱藏它，反而會內耗很多能量。而負面情緒被壓抑、堆疊，不但影響身心健康，反而容易出現情緒化的衝動行為。
所以與情緒共舞最好的方式就是接納與允許它的存在，並能勇敢的表達出來。除此之外，本集將介紹更多與情緒共舞的覺察與調節方法。歡迎收聽《關鍵心生命》。

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閱讀全文：【情緒是怎麼一回事】《關鍵心生命》2024-06-21(五)22:00首播
「情緒」這玩意兒在我們的生活中經常出現，許多人會為它困擾，因為我們容易出現負面情緒。但當心中浮現正面情緒時，它也會為我們帶來滿足與動力。
為何會有正負面的情緒浮現在我們心裡呢？其實它是一種內心的自然反應，就好像感冒時會發燒一樣，因此情緒沒有對錯。但是當我們被自己或他人的情緒困擾時，我們容易用一種錯誤的方式對待它，例如立刻消滅它，不自覺的壓抑它，或者用合理化的方式忽略它。總以為不在乎它或用某種行為轉移它就好了。但其實情緒是上天給我們的禮物，它對我們很重要，不但提供我們很多訊息，又是推動我們行動的動力。到底情緒對我們而言有什麼功能呢？我們又應用何種正確的態度與它共舞呢？本集節目將會對情緒做深度解讀，並聊聊正確的因應方法。歡迎收聽《關鍵心生命》。

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閱讀全文：【發揮孩子的優勢】《關鍵心生命》2024-06-14(五)22:00首播
長久以來，人們用來判斷一個人的智能時，只以IQ；即智能商數來決定，但80年代美國著名發展心理學家哈佛大學教授加德納博士，提出多元智能理論，開廣了人們對智能的認識。多元智能理論提到每個人都擁有八大智能，但其中有幾項是優勢，有幾項是弱勢。而每個人的優勢、弱勢都不同。
除了智能優勢外，著明希臘哲學家亞里士多德認為，人生至少有三種優勢：身體優勢、智能優勢、品格優勢。
本集節目將會對三種優勢及多元智能詳細的解說，也會聊聊父母如何發現與發展孩子的優勢。歡迎收聽《關鍵心生命》。

  1. 【取長還是補短】《關鍵心生命》2024-06-07(五)22:00首播
  2. 【我能或不能~自信力】《關鍵心生命》2024-05-31(五)22:00首播
  3. 【確立孩子的自我價值】《關鍵心生命》2024-05-24(五)22:00首播
  4. 【生命的基石~自尊力】《關鍵心生命》2024-05-17(五)22:00首播
  5. 【從心了解，用心陪伴】《關鍵心生命》2024-05-10(五)22:00首播