你是否有這樣的經驗，在生活中，有些自己不喜歡的行為，卻一再出現？例如：明明不想答應幫忙，卻又無法拒絕；其實心裡感到失望、難過，卻又假裝若無其事。雖然常常事後責怪自懦弱、虛偽…，但那些行為，仍一再重複。因它並非出於意志所控制，而是有一個更深層的力量在左右。那個力量，叫做「信念」。

信念，是刻印在我們心底的話，它可能很小聲，甚至不覺察它，卻長期影響著我們的情緒與反應。

若是非理性信念，就容易產生負面情緒與不健康的行為模式，例如：「如果我拒絕，關係就會變差。」、「若我流露負面情緒，別人會不喜歡我。」、「我一定要表現得很好，才能得到肯定與欣賞。」，當你相信這些話，情緒就會跟著出現：「不安、焦慮、害怕」。為了讓這些情緒趕快消失，你會不自覺地做出某些行為，例如：取悅、忍耐、過度努力。於是，一個循環就形成了：信念，帶來情緒；情緒，推動行為；行為，又創造出熟悉的結果。即使那個結果並不讓你快樂，卻自動化的一次次重複。

若自己已經意識到有些自動化反應或行為模式帶給自己困擾，不是逼自己「不要再這樣」，而是從信念去認識與理解自己，慢慢看見：「我為什麼會這樣？我心裡是怎麼想的？」當你願意停下來理解自己，那些不喜歡的行為，就不再只是問題，而會成為帶你回到內在的線索。歡迎收聽本集關鍵心生命！

Stars RADIO星蹤之愛廣播網《關鍵心生命》(鍾美慧主持)

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